El yoga se ha consolidado como una práctica global, reconocida por sus múltiples beneficios físicos, emocionales y mentales.

En un mundo acelerado, esta disciplina milenaria es una herramienta poderosa para gestionar el estrés, la ansiedad y otras afecciones, que impactan el bienestar psicológico.

Para concienciar sobre la importancia de esta disciplina en el bienestar integral, cada 21 de junio se conmemora el Día Internacional del Yoga.

 
Impacto en la salud mental

Daniel Rago, instructor de yoga de Gold’s Gym, sede Margarita, afirma que “está científicamente comprobado que dicha disciplina reduce los niveles de ansiedad y estrés, dos de los problemas de salud mental más prevalentes que afectan a la población a nivel mundial, por ello su popularidad se incrementa cada vez más. Además de ser un complemento ideal para cualquier actividad deportiva”.

En medio de un ritmo de vida apresurado, la práctica de esta disciplina permite a las personas “tomar tiempo para conectarse consigo mismas, logrando que se escuchen y sientan, dos aspectos que la cotidianidad dificulta”, por lo tanto, “ayuda a liberar emociones reprimidas, al tiempo que eleva la autoestima”, enfatizó Rago.

 Además, esta disciplina mejora la concentración, lo cual optimiza el desempeño de los individuos en sus actividades diarias, generando una mayor eficiencia, comentó el instructor.

Gracias a que alivia los síntomas de estrés y ansiedad, que a menudo desencadenan insomnio, el yoga optimiza la calidad del sueño, de acuerdo con expertos. Rago comparte que sus alumnos, especialmente aquellos que lo practican por la tarde o noche, confirman que “pueden dormir mejor”, lo que supone una mejora significativa en su descanso.

 
Bienestar físico

El yoga también reporta beneficios físicos. Rago indicó que esta actividad reduce las molestias musculares, debido a que mantiene los ligamentos y tendones en óptimas condiciones y favorece la elasticidad. “Es la disciplina más eficaz para aumentar la flexibilidad sin riesgos ni impactos fuertes, ya que se trabaja según el nivel de cada individuo”, comentó.

El instructor resaltó que el yoga es esencial para corregir la postura corporal, desarrollar fuerza y optimizar la respiración, aspectos fundamentales para la salud general.

 

Variedad de estilos

Rago explicó que esta actividad se divide en diversos estilos, cada uno con características particulares:

- Yoga restaurativo: Ideal para trabajar cualquier tipo de dolor, desde leves molestias hasta condiciones como la fibromialgia o problemas del nervio ciático.
- Vinyasa y Ashtanga: Estilos que destacan por ser más dinámicos, pero que también priorizan la meditación.

La elección del estilo de yoga más adecuado para cada individuo dependerá de su estado físico, la edad, los gustos, los objetivos personales y el nivel de energía, expresó el instructor.

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