El agua es un factor crucial para el crecimiento muscular |
Escrito por Agencias | Empresas |
Martes, 26 de Marzo de 2024 07:21 |
eliminación de toxinas, lubricación de las articulaciones, regulación de la temperatura corporal y digestión de los alimentos. La deshidratación, por el contrario, puede afectar negativamente al rendimiento, la recuperación y el crecimiento muscular. ¿Sabías que hasta el 60% de tu cuerpo está compuesto por agua? Este líquido vital no solo nos mantiene vivos, sino que también juega un papel protagónico en todas las funciones del organismo y su importancia se magnifica durante los entrenamientos. Para alcanzar tu máximo potencial y conquistar tus metas fitness, la hidratación se convierte en tu aliada indispensable. El Personal Trainer de la cadena de salud y bienestar, Gold's Gym, Jesús Olmos, indicó que “el agua es fundamental para el rendimiento deportivo”. Explicó que “durante el entrenamiento, este líquido vital lubrica las articulaciones, regula la temperatura corporal y transporta nutrientes a los músculos”. Precisó que “una correcta hidratación te ayudará a rendir al máximo y prevenir lesiones”. Detalló que, entre las funciones esenciales del agua en el crecimiento muscular se pueden resaltar:
Olmos agregó que, en Gold's Gym, “te brindamos asesoramiento personalizado para que puedas determinar la cantidad de agua que necesitas consumir durante tu entrenamiento, de acuerdo a tu nivel de actividad, clima y características individuales”.
Falta de agua La deshidratación, incluso leve, puede tener un impacto negativo en el crecimiento muscular, ya que reduce la fuerza, la resistencia y la potencia muscular, lo que afecta negativamente al rendimiento en el entrenamiento. Además, la falta de agua puede provocar fatiga muscular prematura, limitando la capacidad de entrenar y progresar. La deshidratación también puede aumentar el riesgo de sufrir calambres musculares, dolorosos e incómodos. Paradójicamente, la deshidratación puede llevar a la retención de líquidos, ya que el cuerpo intenta compensar la falta de agua. El Personal Trainer señaló que “en Gold's Gym brindamos asesoramiento personalizado para que los miembros puedan determinar la cantidad de agua que necesitan consumir durante su entrenamiento, de acuerdo a su nivel de actividad, clima y características individuales”. Entre las recomendaciones generales para una correcta hidratación, Olmos indicó que se debe beber agua antes, durante y después del entrenamiento, “la cantidad de agua necesaria varía según el individuo, el clima y la intensidad del ejercicio. Se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua al día, ajustando la cantidad según las necesidades individuales”.
La orina de color amarillo claro es un indicador de una buena hidratación. Se pueden utilizar bebidas deportivas para reponer electrolitos perdidos durante el ejercicio intenso. Diversos estudios han demostrado la importancia del agua para el crecimiento muscular. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition encontró que la deshidratación del 2% del peso corporal puede reducir la fuerza muscular en un 10%. En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.
Fuente: Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas Integrales
|
Savoy se suma a los patrocinantes del fútbol nacionalSavoy, la icónica marca de chocolates de Nestlé, anuncia con entusiasmo su entrada en el mundo del fútbol nacional |
Canache y Sayegh encabezaron jornada de atención de salud en GavilánEl alcalde del municipio El Hatillo, Elías Sayegh, y el director general y candidato a la alcaldía de esta jurisdicción, Leonardo Canache, |
Nuncio Apostólico en la Universidad Católica: "La paz es tarea compartida"Un llamado a la esperanza cristiana y al rechazo de la guerra como solución, así como un recordatorio del papel que pueden ejercer la Iglesia y el Papa como mediadores |
Balance del Foro Empresarial de Integración, Comercio e Inversión Colombia – VenezuelaAutoridades y representantes del sector productivo de Venezuela y Colombia conocieron las oportunidades para ampliar la relación comercial entre ambos países |
Escoge el número que desees con el prefijo 0422 de DigitelDigitel lanza al mercado el 0422, una nueva opción de numeración para todos los usuarios de telefonía móvil en Venezuela. |
En medio de la tinieblaSe vive a oscuras, aunque sea a pleno día. |
Kennedy ante Bolívar: un juramento de libertad en el corazón de WashingtonEn plena Guerra Fría, el presidente John F. Kennedy rindió homenaje a Simón Bolívar con un emotivo discurso en Washington el 5 de julio de 1961, |
Un exorcismo para Gustavo PetroAlgo huele mal en el palacio de Nariño. |
Eduardo Liendo y su legadoVenezuela ha perdido a uno de sus más grandes y mejores escritores de mediado del siglo XX y del XXI. |
Política atascadaComprender la política no es fácil. Tampoco es su interpretación. |
Siganos en