Salud y Bienestar
Usar sombreros y lentes oscuros: moda para la protección solar
Escrito por Dra. Carmen Beltrán
Martes, 08 de Marzo de 2016 01:05

USAR SOMBREROS Y LENTES OSCUROS:
MODA PARA LA PROTECCIÓN SOLAR
Cuando vemos en las revistas de moda a personas usando sombreros, pañuelo, foulards y lentes de sol, las vinculamos con la realeza o el espectáculo y la alta sociedad. Pero, si viéramos a alguien de nuestro entorno o a nosotros mismos usando este tipo de accesorios, excepto los lentes, lo tildaríamos de extravagante y hasta ridículo, ya que no son propios de nuestra cultura. Ahora, ¿será realmente una extravagancia o somos nosotros los equivocados?
En la actualidad de nuestro país, donde lo único que abunda es la escasez, el uso de protectores solares de tipo químico (cremas, geles, spray) es cada vez más difícil, justo cuando son más necesarios por las colas al aire libre que debemos sortear día a día. Como consecuencia, la exposición prolongada a la radiación ultravioleta va dejando huellas en nuestra piel y ojos –no exactamente un lindo bronceado-, muy cerca de ser lesiones pre-malignas y malignas que atentan contra nuestra salud.  Con una premisa como ésta, el camino a seguir es la búsqueda de mecanismos de protección solar de tipo físico que si bien no logran el efecto de pantalla total por sí solos, mitigan los daños que pudieran aparecer.
Nos estamos refiriendo a accesorios del vestuario que han soportado los avatares de la historia de la humanidad y aún persisten adaptados a los patrones de la moda, con la finalidad de convertirlos en objetos versátiles, útiles para la salud y para nuestra buena imagen. Revisemos un poco de la historia de cada uno de ellos.
SOMBREROS: datan desde los egipcios, quienes lo usaban como elemento de adorno y jerarquía. Los griegos lo utilizaron para protegerse del sol, viento y lluvia y también, según el modelo usado, servía para señalar a los esclavos. En la Edad Media los campesinos que trabajaban la tierra lo empleaban para protegerse del sol, pero también empezó a utilizarlo la aristocracia como símbolo de distinción. Continuó su camino siendo adaptado a las modas de cada época hasta que a inicios del siglo XX, Cocó Chanel lo convierte en un accesorio de glamour para las mujeres. En la actualidad son utilizados con frecuencia en países donde predominan las tendencias de moda (Europa) y en las islas del Caribe, así como en Asia. Siempre con doble propósito: estético y protector. Para los hombres, tenemos igualmente la opción del sombrero, así como de la gorra con visera, tipo beisbolista, que actualmente se consigue con llamativos colores y estampados, pero que
ofrece una protección limitada al cabello y cuero cabelludo, tercio superior del rostro y
ojos.
LENTES DE SOL: Los primeros lentes para protegernos del sol se remontan a hace 12.000 años aproximadamente, creados por los esquimales para evitar la ceguera que producía el reflejo de los rayos UV sobre la nieve. Los mismos eran fabricados con trozos de madera a los cuales les hacían una abertura pequeña por donde podían ver pero disminuía el campo visual. No es sino hasta inicios de la 1ra guerra mundial, cuando los pilotos de la base aérea de USA piden al gobierno que les fabriquen algo que los protegiera del sol en las alturas, ya que les generaba mareos, vértigos y hasta accidentes mortales. Es así como se crean los famosos Ray-Ban Aviator, dando estatus y signo de fuerza a quienes los usaban, por lo que se popularizaron y dieron una herramienta de trabajo a los diseñadores de moda para incluirlos en su catálogo de productos. En la actualidad, los lentes de sol son de los artículos que se mantienen en el top de la moda, pero no así de la protección ocular. Esto es debido a la venta indiscriminada de productos baratos y calidad dudosa que lejos de proteger, producen daños a la vista a corto y largo plazo.
FOULARD O PAÑUELO: son accesorios que nos han acompañado desde los inicios de la historia de la humanidad, con diversos fines. En muchas épocas se utilizó para evitar dejar al descubierto áreas corporales que eran consideradas prohibidas a la vista de los otros. En algunas culturas de países árabes se mantiene este uso. Lo cierto es que también es considerado un elemento de protección solar, viento y frío para el rostro, el cuello, escote y hombros. También fue popularizado como un signo de glamour por famosas como Jacqueline Kennedy-Onassis, la princesa Grace de Mónaco y la mismísima Marilyn Monroe, a quienes las empresas de diseño de modas usaron como sus musas para disparar las ventas de estos artículos. En la actualidad encontramos un sinfín de texturas, tamaños, modelos y diseños, tanto para mujeres como para hombres.
Es evidente que todos estos accesorios, incluyendo la sombrilla o paraguas, tuvieron un inicio funcional y posteriormente, con la finalidad de perpetuar su uso y hacerlo más cómodo, cobró importancia su componente decorativo. Lamentablemente se conoce su uso ornamental, dejando de lado los beneficios que puede aportar a nuestra salud.
Entendiendo que vivimos en un país que goza de un eterno verano, aún en épocas de lluvia, con una incidencia de rayos ultravioleta (UV) casi perpendiculares todos los días, y que la protección ante los daños solares debe realizarse de manera química y física conjuntamente, pero que actualmente existe una gran dificultad de acceder a  cremas con Factores de Protección solar (FPS) altos, invito al lector y lectora a utilizar el doble beneficio de cuidar nuestra salud y vernos bien, que ofrecen los medios físicos de protección solar: el sombrero, la gorra, los lentes de sol, el foulard y la sombrilla. A la vez podemos aprovechar la oportunidad y apoyamos a algunos diseñadores venezolanos que ofrecen estas opciones. En mis redes sociales les iré comentando sobre esta idea. Busquemos soluciones a nuestros problemas y no problemas a nuestras soluciones.

altCuando vemos en las revistas de moda a personas usando sombreros, pañuelo, foulards y lentes de sol, las vinculamos con la realeza o el espectáculo

 
Sedentarismo peligroso
Escrito por Adoración Ayllón Zapata
Sábado, 13 de Febrero de 2016 02:28

Sedentarismo peligroso
Lo que se utiliza se desarrolla, y lo que no se atrofia, según Hipócrates. Por ello, los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio, que sustituimos por sentarnos en el sofá, nos llevan a padecer problemas de salud y a posibles riesgos en nuestro cerebro.
La OMS advierte de que al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria. A esto hay que sumarle las horas que pasamos delante del televisor, una media de 4 horas diarias,  a pesar de que se considera un riesgo para nuestra salud intelectual superar las tres horas por día.  Y no digamos ya las que pasamos ante el ordenador,
Los estilos de vida sedentarios constituyen una de las 10 causas fundamentales de mortalidad, morbilidad y discapacidad. Además, es el segundo factor de riesgo más importante para la salud después del tabaquismo. El sedentarismo duplica el riesgo de padecer enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo II o complicaciones cardiovasculares. Del mismo modo, incrementa  la posibilidad de sufrir osteoporosis e hipertensión arterial.  Esta inactividad física provoca 3 millones de muertes al año.
La constancia en una moderada actividad física reduce los riesgos expuestos. Gracias al deporte, no sólo nos sentimos mejor físicamente y de salud, sino también psicológicamente. El deporte hace que nos evadamos de los problemas, nos socialicemos y nos sintamos parte del grupo, mejoremos el estado de ánimo, reduzcamos el estrés etc. Sin embargo, esto no quiere decir que las personas sedentarias que son delgadas no padezcan los efectos de la inactividad. El doctor García Muro asegura que “Hay estudios que confirman que mueren más delgados sedentarios que personas con sobrepeso activas”.
Los riesgos para nuestro cerebro no son tan conocidos por el público pero sí se han estudiado. Los autores de una investigación sobre las consecuencias que tiene el sedentarismo en nuestro nivel intelectual, afirman que “Bajos niveles de actividad física y altos niveles de consumo de televisión o el ordenador durante la juventud y la edad adulta se asocian con peor rendimiento cognitivo al llegar a la mediana edad”. Esta conducta nos lleva a tener una peor capacidad cognoscitiva y un procesamiento más lento de la información.  En una charla informal una persona adicta al teléfono móvil puede perder el hilo de la conversación de forma espontánea. Porque la televisión y el móvil nos tienen atados y perdemos capacidades como la concentración.
En los países desarrollados los hábitos sedentarios son más comunes. La tecnología nos ha hecho ser más perezosos. Inventos como el Neopatini o los móviles que nos permiten tener todo a mano, hacen que movernos sea una odisea.
Adoración Ayllón Zapata
Periodista

altLo que se utiliza se desarrolla, y lo que no se atrofia, según Hipócrates. Por ello, los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio,

 
A qué esperar para reírse
Escrito por Carmen García Mollón
Domingo, 31 de Enero de 2016 02:15

A qué esperar para reírse
Las personas que utilizan el sentido del humor para combatir el estrés tienen un 40% menos de probabilidades de sufrir ataques al corazón y vivir cuatro años más, según datos obtenidos en el estudio Humor realizado por Herbert M. Lefcourt. Numerosos  psicólogos, médicos y psiquiatras lo han estudiado.
Richard Wiseman, investigador británico y miembro de la Universidad de Hertfordshire lideró el proyecto conocido como el laboratorio de la risa, Laughlab. Trabajó con los mecanismos de la risa y el humor. Analizó si los hombres y las mujeres tenemos el mismo sentido del humor, si se mantiene cuando cambian las circunstancias y si varía según las culturas; en la tradición mística oriental se entiende el humor como parte de la madurez. Líderes como Gandhi o el actual Dalái Lama se reían ante situaciones que para otros podían parecer trágicas.
También Seligman y Petason investigaron las emociones positivas. El sentido del humor es una de las principales fortalezas del ser humano. Aun frente a situaciones tensas, la risa alivia y los músculos se relajan. Somos capaces de percibir cuando una persona está de buen humor; estamos más receptivos en esos momentos e incluso a veces una persona con un mal día puede sentirse mejor. Seligman define el  humor como la capacidad de una persona de experimentar la carcajada. Cuando nos reímos liberamos dopamina, una sustancia relacionada con los estados placenteros. La causa de la risa pueden ser los chistes, las bromas, despistes, juegos, meteduras de pata o inocentadas. Aunque también nos reímos de situaciones que nos causan ansiedad como es la muerte, los miedos o lo absurdo, decía Sigmund Freud.
Nos afecta cuando nos dicen que no tenemos sentido del humor porque asociamos características positivas a las personas graciosas. Podemos destacar a Forges, Quino, Charles Chaplin o Woody Allen como genios del humor. Son capaces de hacernos sentir mejor y ser más felices con una sonrisa. Reír aporta beneficios a nuestras vidas: evita ansiedad cuando relajamos nuestros músculos, ayuda a enfrentarnos a los problemas de una forma más positiva y buscar mejores soluciones, mejora nuestra salud ya que las personas más deprimidas tienden a coger más catarros, favorece las relaciones de pareja; sin darnos cuenta apostamos por una personas que tenga sentido del humor y nos hagan reír porque nos harán más felices y es más fácil acercarse a una persona que sonríe que al que está con cara de pocos amigos. Pero todo tiene unos límites, hasta la risa, no hay que reírse de temas sensibles o de personas.  Una frase que puede definir ese límite es “me río contigo, no de ti”.
Hay personas que son graciosas por naturaleza; porque tienen su tono de voz o por cómo gesticulan. A veces con los chistes cortos y juegos de palabras podemos acabar en un ataque de risa pero siempre hay que tener en cuenta dónde nos encontramos y con quién porque puede haber bromas fuera de lugar y afectar a los demás. La incoherencia hace mucha gracia. Decía Groucho Marx: “fuera de un perro, un libro es el mejor amigo del hombre. Dentro de un perro, está demasiado oscuro para leer”. No hay que esperar el momento oportuno para reírse; ríe siempre, todo será más fácil.
Carmen García Mollón
Periodista

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Una mente limpia para vivir el presente
Escrito por Carmen García Mollón
Domingo, 17 de Enero de 2016 08:21

Una mente limpia para vivir el presente
Todos los días hay que limpiar nuestra mente. Eliminar toda la información y pensamientos innecesarios que hacen referencia al pasado, deseos insatisfechos, miedos, preocupaciones e intuición. Si no nos deshacemos de ellos mientras estamos hablando con otra persona no le prestaremos la atención suficiente porque estaremos pensando en otros asuntos.
Si nuestra mente está despejada será más sencillo incorporar nueva información que nos transmite el interlocutor en una conversación. A veces no utilizamos nuestra capacidad de escucha y preferimos activar el piloto automático. Oímos lo que ya sabemos y antes de que termine la frase contestamos con “sí, esto ya lo sé”. Prestamos atención para confirmar lo que ya sabemos sin dar la oportunidad a obtener nuevos datos.
Hay que saber escuchar. No solo centrarnos en nuestra voz interior porque una buena forma de aprender es a través del contacto con los demás. En una conversación en la que dejamos a un lado nuestro interior para prestar atención al interlocutor nos conduce a indagar más y una comunicación más fluida. Se trata de llegar a que la escucha sea empática.
La escucha empática es con uno mismo. Percibir lo que nos intenta decir nuestra intuición. A veces nuestras creencias nos dicen “no, no, por aquí no, por allá” pero después pensamos “tendría que haber hecho lo que pensaba”. Hay que dejarse llevar por el momento presente sin pensar en el pasado o futuro. Este tipo de escucha se basa en sentir. Ayuda a descubrir nuestro interior y poder percibir mejor las sensaciones que nos transmite el que está ante nosotros.
Para activar la escucha empática lo hacemos con la inteligencia del corazón. Lo conseguimos si dejamos a un lado la preocupación por el pasado, pensar cómo será el futuro o juzgar, criticar y culpar a los demás. Para lograr este sentimiento de paz y tranquilidad se hace a través de la meditación. Escucharse a sí mismo. Imaginar que estamos al lado de un río y allí tiramos todo lo que no necesitamos en este momento. Después vemos como la corriente se lo lleva. O pensar que cada pensamiento innecesario es una hoja que se la lleva el viento. Desprenderse de todo aquello que no sirve y ocupa espacio. De esta forma podremos disfrutar mejor del momento presente y la escucha será empática.
Las conversaciones están llenas de sentido. El modo de atención con el que escuchamos determina el resultado del encuentro. Si escuchamos desde nuestro yo centrado en lo que ya sabemos la conversación no será interesante. En cambio si el diálogo es dinámico habrá mayor comprensión.
La meditación, la mente despejada y el corazón junto con la voluntad abiertos a escuchar nos llevan a estar interconectados entre todos. El libro de Otto Scharmer Teoría U: Liderar desde el futuro a medida que emerge recoge los diferentes niveles de escucha y orienta en el hecho de que es mejor vivir el presente y proyectar el futuro que permanecer anclados al pasado.
Carmen García Mollón
Periodista

altTodos los días hay que limpiar nuestra mente. Eliminar toda la información y pensamientos innecesarios que hacen referencia al pasado, deseos insatisfechos,

 
El poder de compartir
Escrito por Laura Zamarriego Maestre
Sábado, 02 de Enero de 2016 00:47

altEl trueque nació en el Neolítico. Herramientas de sílex, lanzas, zapatos, collares o productos agrícolas disponibles para intercambiar en pequeños mercados.

 
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